|
|
EFT considera que “La causa de todo malestar emocional es una alteración en el sistema energético
corporal”.
Por ello, el trabajo con EFT o tapping siempre va a responder a la misma mecánica encaminada a corregir
esa alteración en el sistema energético. A continuación te detallo cómo funciona
“la receta básica”:
Preparación:
-
Conectar con el problema y establecer la frase que mejor lo identifique o “frase problema”.
Es importante ser específico y concreto para “dar en el blanco emocional”.
(ej.: tengo miedo a volar en avión, me asustan los ascensores,
tengo este dolor de espalda…)
-
Evaluar de 0 a 10, de manera subjetiva, el grado de malestar que “en este momento”
me genera el problema siendo 0 = ningún malestar y 10 = máximo malestar
-
Corrección del reverso psicológico. Para ello hay dos alternativas:
-
golpear con los dedos de una de las manos en el punto kárate de la otra
(zona mullida de encuentro entre la palma y el dorso, la zona que normalmente se
utiliza al dar un golpe de kárate) mientras repetimos 3 veces: “aunque …
(frase problema) … me acepto profunda y completamente”
-
masajear en el punto de dolor mientras repetimos 3 veces: “aunque … (frase problema) …
me acepto profunda y completamente”
Secuencia:
-
mientras repites la “frase recordatorio”
(ej.: “miedo a volar”, “los ascensores me asustan”,
“este dolor de espalda”)
vas dando suaves golpecitos con las yemas de los dedos índice y corazón
(de 5 a 7 veces) en cada uno de los siguientes puntos energéticos ceja,
rabillo ojo, bajo ojo, bajo nariz, bajo labio, clavícula, bajo axila,
pulgar, índice, corazón, meñique y punto kárate
9 rangos ó 9 gammas:
-
golpeas de manera continua en el punto 9 gammas mientras haces lo siguiente:
- cierras ojos
- abres ojos
- miras hacia abajo a la derecha
- miras hacia abajo a la izquierda
- giras ojos en círculo
- giras ojos en sentido opuesto tarareas unos segundos una canción (tararear, no cantar)
- cuentas rápidamente del 1 al 5
- tarareas de nuevo unos segundos una canción
Secuencia: (repites lo indicado arriba)
A continuación vuelves a evaluar el grado de malestar que te produce el asunto que estés tratando.
Si la escala está por encima de 2, deberás ajustar la frase a
“Aunque todavía queda algo de... (frase problema)... me acepto profunda y completamente” y
repetirás el proceso completo. Como frase recordatorio puedes usar algo del estilo de “lo que queda de...
(problema)” o “restos de... (problema)”
Si está por debajo de 2, puedes trabajar con la frase “Quiero solucionar por completo...
(frase problema)... y me acepto profunda y completamente”.
En cualquier caso, repetir el proceso unas cuantas veces siempre es conveniente.
Permanece atento a las ideas, pensamientos, sentimientos que vayan surgiendo y trabaja sobre ellos.
Siempre es importante decir las frases con emoción, implicándose en la intención que se pone
en el trabajo que se está realizando.
Resumen receta básica
- Nombra el problema: ”frase problema”
- Valora de 0 a 10 (usm) (unidad subjetiva de malestar)
- Preparación o corrección del “reverso psicológico”
- Primera ronda tapping con la “frase recordatorio” (la secuencia)
- 9 Gamas
- Segunda ronda tapping (repetimos la secuencia)
- Nueva valoración 0 a 10 (usm)
- Correcciones
|
