EFT considera que “La causa de todo malestar emocional es una alteración en el sistema energético corporal”. Por ello, el trabajo con EFT siempre va a responder a la misma mecánica encaminada a corregir esa alteración en el sistema energético. A continuación te detallo cómo funciona “la receta básica”: preparación - conectar con el problema y establecer la frase que mejor lo identifique o “frase problema”. Es importante ser específico y concreto para “dar en el blanco emocional”. (ej.: tengo miedo a volar en avión, me asustan los ascensores, me cabrea mi jefe, tengo este dolor de espalda…) - evaluar de 0 a 10, de manera subjetiva, el grado de malestar que “en este momento” me genera el problema siendo 0 = ningún malestar y 10 = máximo malestar - corrección del reverso psicológico. Para ello hay dos alternativas: - golpear con los dedos de una de las manos en el punto kárate de la otra (zona mullida de encuentro entre la palma y el dorso, la zona que normalmente se utiliza al dar un golpe de kárate) mientras repetimos 3 veces: “aunque … (frase problema) … me acepto profunda y completamente” ![]() - masajear en el punto de dolor mientras repetimos 3 veces: “aunque … (frase problema) … me acepto profunda y completamente” ![]() secuencia ![]() - mientras repites la “frase recordatorio” (ej.: “miedo a volar”, “los ascensores me asustan”, “mi jefe me cabrea”, “este dolor de espalda”) vas dando suaves golpecitos con las yemas de los dedos índice y corazón (de 5 a 7 veces) en cada uno de los siguientes puntos energéticos ceja, rabillo ojo, bajo ojo, bajo nariz, bajo labio, clavícula, bajo axila, pulgar, índice, corazón, meñique y punto kárate 9 rangos ó 9 gammas ![]() - golpeas de manera continua en el punto 9 gammas mientras haces lo siguiente: cierras ojos abres ojos miras hacia abajo a la derecha miras hacia abajo a la izquierda giras ojos en círculo giras ojos en sentido opuesto tarareas unos segundos una canción (tararear, no cantar) cuentas rápidamente del 1 al 5 tarareas de nuevo unos segundos una canción secuencia (repites lo indicado arriba) A continuación vuelves a evaluar el grado de malestar que te produce el asunto que estés tratando. Si la escala está por encima de 2, deberás ajustar la frase a “Aunque todavía queda algo de... (frase problema)... me acepto profunda y completamente” y repetirás el proceso completo. Como frase recordatorio puedes usar algo del estilo de “lo que queda de... (problema)” o “restos de... (problema)” Si está por debajo de 2, puedes trabajar con la frase “Quiero solucionar por completo... (frase problema)... y me acepto profunda y completamente”. En cualquier caso, repetir el proceso unas cuantas veces siempre es conveniente. Permanece atento a las ideas, pensamientos, sentimientos que vayan surgiendo y trabaja sobre ellos. Siempre es importante decir las frases con emoción, implicándose en la intención que se pone en el trabajo que se está realizando. Resumen Receta Básica ■ Nombra el problema: ”frase problema” ■ Valora de 0 a 10 (usm) (unidad subjetiva de malestar) ■ Preparación o corrección del “reverso psicológico” ■ Primera ronda tapping con la “frase recordatorio” (la secuencia) ■ 9 Gamas ■ Segunda ronda tapping (repetimos la secuencia) ■ Nueva valoración 0 a 10 (usm) ■ Correcciones ![]() |
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