EFT considera que “La causa de todo malestar emocional es una alteración en el sistema energético corporal”. Por ello, el trabajo con EFT siempre va a responder a la misma mecánica encaminada a corregir esa alteración en el sistema energético. A continuación te detallo cómo funciona “la receta básica”:

preparación

- conectar con el problema y establecer la frase que mejor lo identifique o “frase problema”. Es importante ser específico y concreto para “dar en el blanco emocional”. (ej.: tengo miedo a volar en avión, me asustan los ascensores, me cabrea mi jefe, tengo este dolor de espalda…)

- evaluar de 0 a 10, de manera subjetiva, el grado de malestar que “en este momento” me genera el problema siendo 0 = ningún malestar y 10 = máximo malestar

- corrección del reverso psicológico. Para ello hay dos alternativas:

- golpear con los dedos de una de las manos en el punto kárate de la otra (zona mullida de encuentro entre la palma y el dorso, la zona que normalmente se utiliza al dar un golpe de kárate) mientras repetimos 3 veces: “aunque … (frase problema) … me acepto profunda y completamente”



- masajear en el punto de dolor mientras repetimos 3 veces: “aunque … (frase problema) … me acepto profunda y completamente”



secuencia

- mientras repites la “frase recordatorio” (ej.: “miedo a volar”, “los ascensores me asustan”, “mi jefe me cabrea”, “este dolor de espalda”) vas dando suaves golpecitos con las yemas de los dedos índice y corazón (de 5 a 7 veces) en cada uno de los siguientes puntos energéticos ceja, rabillo ojo, bajo ojo, bajo nariz, bajo labio, clavícula, bajo axila, pulgar, índice, corazón, meñique y punto kárate

9 rangos ó 9 gammas



- golpeas de manera continua en el punto 9 gammas mientras haces lo siguiente:
­ cierras ojos
­ abres ojos

­ miras hacia abajo a la derecha
­ miras hacia abajo a la izquierda
­ giras ojos en círculo
­ giras ojos en sentido opuesto ­ tarareas unos segundos una canción (tararear, no cantar)
­ cuentas rápidamente del 1 al 5
­ tarareas de nuevo unos segundos una canción

secuencia (repites lo indicado arriba)

A continuación vuelves a evaluar el grado de malestar que te produce el asunto que estés tratando. Si la escala está por encima de 2, deberás ajustar la frase a

“Aunque todavía queda algo de... (frase problema)... me acepto profunda y completamente” y repetirás el proceso completo. Como frase recordatorio puedes usar algo del estilo de “lo que queda de... (problema)” o “restos de... (problema)”

Si está por debajo de 2, puedes trabajar con la frase “Quiero solucionar por completo... (frase problema)... y me acepto profunda y completamente”.

En cualquier caso, repetir el proceso unas cuantas veces siempre es conveniente. Permanece atento a las ideas, pensamientos, sentimientos que vayan surgiendo y trabaja sobre ellos.

Siempre es importante decir las frases con emoción, implicándose en la intención que se pone en el trabajo que se está realizando.

Resumen Receta Básica

■ Nombra el problema: ”frase problema”
■ Valora de 0 a 10 (usm) (unidad subjetiva de malestar)
■ Preparación o corrección del “reverso psicológico”
■ Primera ronda tapping con la “frase recordatorio” (la secuencia)
■ 9 Gamas
■ Segunda ronda tapping (repetimos la secuencia)
■ Nueva valoración 0 a 10 (usm)
■ Correcciones